در این مقاله از آی تی پالس بصورت علمی تشریح میکنیم که چرا پیاده‌روی بهترین ورزش برای سلامتی است ؟ در دنیای امروز، تقریباً هر کسی را می‌بینید، عضویت باشگاه ورزشی دارد. دیگر کمتر کسی هر هفته به کلیسا یا عبادتگاه می‌رود، اما مرتب به «معبد بدن‌سازی» سر می‌زند؛ جایی که پرستش اندام و زیبایی بدنی به نوعی آیین مدرن تبدیل شده است. با این حال، برخلاف این حجم از وسواس در تمرینات سنگین، وضعیت سلامت جسمی و روانی جامعه بهبود چشمگیری نداشته است.
پارادوکس ورزش‌های شدید و سلامت عمومی
آمارها نشان می‌دهند چاقی در سطحی بی‌سابقه قرار دارد و بیماری‌هایی مانند سکته، حمله قلبی و به‌ویژه سرطان، همچنان در صدر عوامل مرگ‌ومیر قرار دارند. مثال‌ها فراوان‌اند؛ از افرادی که ظاهراً بسیار سالم و ورزشکارند، اما ناگهان دچار حمله قلبی می‌شوند، تا کسانی که با دردی مبهم به پزشک مراجعه می‌کنند و با تشخیص بیماری لاعلاج مواجه می‌شوند.
جایگزین ساده، سالم و مؤثر: پیاده‌روی
در این میان، نوعی ورزش ساده وجود دارد که نه نیاز به عضویت در باشگاه دارد، نه تجهیزات گران‌قیمت و نه رفت‌وآمد منظم به مکانی خاص. فقط کافی‌ست قدم بردارید – یعنی پیاده‌روی کنید.
پیاده‌روی، چه به تنهایی، چه با همراهی دوستان یا در قالب گروه‌های سازمان‌یافته، ورزشی ایمن، مقرون‌به‌صرفه و بسیار مفیدتر از تمرینات سنگین باشگاهی است. ضمن اینکه حین قدم‌زدن می‌توانید مناظر زیبای طبیعت را نیز تماشا کنید، چیزی که در باشگاه هیچ‌گاه تجربه نخواهید کرد.
فواید پیاده‌روی برای بدن و ذهن
پیاده‌روی ساده‌ترین شکل فعالیت بدنی است که هیچ فشار خطرناکی بر سیستم قلب و عروق وارد نمی‌کند؛ برخلاف دویدن، دوچرخه‌سواری یا تمرینات شدید. این فعالیت آرام، اندورفین ترشح می‌کند و پس از پایان، حس خوشایندی از خستگی ملایم در بدن باقی می‌گذارد.
تجربه‌ای آرامش‌بخش در دل طبیعت
اگر اسب ندارید، پیاده‌روی بهترین راه برای لذت بردن از چشم‌اندازهای طبیعی است. به‌عنوان مثال، تپه‌های منطقه Trundle در غرب ساسکس – که الهام‌بخش ویلیام بلیک برای نوشتن شعر «اورشلیم» بود – تنها ۶۷۶ فوت ارتفاع دارد و با حدود نیم‌ساعت پیاده‌روی قابل‌دسترسی است. مناظر طبیعی دیگری مانند جنگل‌های کهنسال Kingley Vale یا دامنه‌های Harting Down نیز تجربه‌ای فراموش‌نشدنی هستند.
حتی در شلوغ‌ترین بخش‌های انگلستان مانند جنوب شرقی، می‌توان مسیرهایی را یافت که در آن‌ها آرامش و سکوت بر فضا حاکم است. اگر بالا رفتن از تپه‌ها برایتان سخت است، پیاده‌روی در کنار ساحل زیبای West Wittering را امتحان کنید؛ جایی که تنها صدای موج و سگ‌های بازیگوش شنیده می‌شود.
مسیرهای طولانی برای علاقه‌مندان حرفه‌ای
برای علاقه‌مندان جدی‌تر، مسیرهای طولانی مثل South Downs Way یا Cotswold Way فرصتی فوق‌العاده برای کشف روستاهای تاریخی و مناظر بکر هستند. مسیر ساحلی South West نیز، که ۶۰۰ مایل بین Poole و Minehead امتداد دارد، یکی از چالش‌برانگیزترین اما زیباترین مسیرهای پیاده‌روی در انگلستان است.
در حرکت، سلامتی نهفته است
همان‌طور که شاعر معروف، Thom Gunn، می‌گوید:
«کامل مطلقی برای توقف نیست، اما همیشه با حرکت، به آن نزدیک‌تریم.»
قدم‌زدن در چنین مسیرهایی به‌اندازه سه‌بار صعود به قله اورست انرژی نیاز دارد، اما برخلاف آن، نیازی به تجهیزات خاص یا توان بدنی خارق‌العاده ندارد. فقط کفش خوب و نقشه‌ای ساده کافی‌ست تا این سفر را آغاز کنید. چه تنها باشید و چه با همراه، این نوع ورزش هم حالتان را خوب می‌کند و هم ممکن است جانتان را نجات دهد.