نتایج پژوهش جدید: ورزش‌هایی که با راکت انجام می‌شوند، طول عمر را بیشتر افزایش می‌دهند
سال‌ها بود که ورزش‌هایی مانند دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری به‌عنوان بهترین فعالیت‌ها برای سلامت قلبی-عروقی و افزایش امید به زندگی معرفی می‌شدند. اما تحقیق جدیدی نشان داده ورزش‌های راکتی مانند تنیس و بدمینتون، تأثیر بیشتری بر افزایش طول عمر دارند — و نکته جالب اینجاست که دلیل آن، فقط تحرک بدنی نیست.
نتایج مطالعه‌ای بلندمدت روی بیش از ۸۵۰۰ نفر
پژوهشگران مؤسسه مطالعه قلب کپنهاگ در یک مطالعه ۲۵ ساله روی ۸٬۵۷۷ نفر، تأثیر انواع ورزش بر طول عمر را بررسی کردند. این تحقیق، پس از حذف متغیرهایی مانند سن، جنسیت و سطح تحصیلات، به نتایجی جالب رسید:
| نوع ورزش | افزایش متوسط طول عمر |
|---|---|
| تنیس | ۹.۷ سال |
| بدمینتون | ۶.۲ سال |
| فوتبال | ۴.۷ سال |
| دوچرخه‌سواری | ۳.۷ سال |
| شنا | ۳.۴ سال |
| دویدن (جاگینگ) | ۳.۲ سال |
| نرمش (کالستنیکس) | ۳.۱ سال |
| فعالیت‌های باشگاهی | ۱.۵ سال |
چرا ورزش‌های راکتی مؤثرتر هستند؟
۱. ماهیت اینتروال (متناوب)
این ورزش‌ها شامل دویدن‌های سرعتی، تغییر جهت ناگهانی و استراحت‌های کوتاه‌مدت هستند که سیستم قلبی-عروقی را به‌خوبی تمرین می‌دهند و کالری زیادی می‌سوزانند.
۲. تقویت استخوان‌ها
فعالیت‌های وزن‌بر و حرکات تکراری در این ورزش‌ها، تراکم استخوان را افزایش می‌دهند — عاملی مهم در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی در سالمندی.
۳. ارتباطات اجتماعی
یکی از مهم‌ترین دلایل تأثیر بیشتر این ورزش‌ها، جنبه اجتماعی آن‌هاست. بازی‌هایی مانند تنیس یا بدمینتون اغلب با حضور یک یا چند نفر دیگر انجام می‌شوند و نیازمند تعامل، همکاری و رقابت سالم هستند. پژوهشگران می‌گویند این ارتباطات می‌توانند استرس را کاهش دهند و باعث افزایش رضایت از زندگی و در نهایت طول عمر شوند.
ورزش‌های تیمی هم مؤثر هستند
در کنار ورزش‌های راکتی، ورزش‌های تیمی مانند فوتبال نیز تأثیر چشم‌گیری بر افزایش امید به زندگی داشتند. این دسته از ورزش‌ها نیز دارای ماهیت تعامل اجتماعی و تلاش گروهی هستند که از نظر روانی و فیزیولوژیکی مزایای فراوانی دارند.
آیا این مطالعه قطعی است؟
محققان می‌گویند که این پژوهش ماهیت مشاهده‌ای دارد و نمی‌توان از آن یک رابطه «علت و معلولی» قطعی نتیجه گرفت. به عبارت دیگر، نمی‌توان با قطعیت گفت که تنیس مستقیماً باعث افزایش طول عمر می‌شود، اما الگوهای ارتباطی روشن و معناداری در داده‌ها دیده شده که نشان‌دهنده تأثیر بالای ورزش‌های راکتی و تیمی است.
برای عمر طولانی‌تر، فقط ورزش نکنید — با دیگران ورزش کنید!
این مطالعه پیام مهمی دارد:
ورزش‌هایی که هم فعالیت بدنی دارند و هم تعامل اجتماعی، می‌توانند تأثیر قوی‌تری بر سلامت عمومی و افزایش امید به زندگی داشته باشند. اگر به‌دنبال یک ورزش کامل هستید، شاید بهتر باشد راکت به دست بگیرید و وارد زمین تنیس یا بدمینتون شوید!
