بر اساس مطالعه‌ای جدید که نتایج آن در مجله Nature منتشر شده، مردان برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی باید تقریباً دو برابر بیشتر از زنان ورزش کنند. این پژوهش روی بیش از ۸۵ هزار فرد بزرگسال در بریتانیا و در بازه سنی ۳۷ تا ۷۳ سال انجام شده است.
نتایج تحقیق: زنان با ورزش کمتر، بهبود بیشتری در سلامت قلب دارند
محققان دریافتند زنانی که حدود ۴ ساعت فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هفته انجام می‌دهند – مانند پیاده‌روی سریع، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری یا رقص – تا ۳۰ درصد کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی عروق کرونر قرار دارند.
در مقابل، مردان باید حدود ۹ ساعت در هفته همین نوع فعالیت‌ها را انجام دهند تا به همان سطح کاهش خطر برسند.
تفاوت واکنش بدن مردان و زنان به ورزش
این الگو حتی در میان افرادی که از قبل به بیماری قلبی مبتلا بودند نیز دیده شد. زنانی که به بیماری عروق کرونر قلب دچار بودند، تنها با ۵۱ دقیقه ورزش در هفته توانستند خطر مرگ ناشی از هر علت را تا ۳۰ درصد کاهش دهند. اما مردان برای دستیابی به همین میزان کاهش خطر باید حدود ۸۵ دقیقه فعالیت بدنی در هفته انجام دهند.
چرا زنان از ورزش سود بیشتری می‌برند؟
به گفته پژوهشگران، تفاوت‌های زیستی بین زنان و مردان نقش مهمی در این نتایج دارد.
هورمون استروژن که در زنان در سطح بالاتری وجود دارد، باعث می‌شود بدن آن‌ها هنگام فعالیت بدنی، چربی بیشتری به عنوان سوخت مصرف کند و سلامت رگ‌های خونی نیز بهبود یابد. این هورمون از میتوکندری‌ها – نیروگاه سلول‌های بدن – پشتیبانی می‌کند و به افزایش کارایی متابولیکی کمک می‌کند.
علاوه بر این، زنان معمولاً دارای فیبرهای عضلانی کندانقباض بیشتری هستند که نسبت به خستگی مقاوم‌ترند و برای ورزش‌های استقامتی مناسب‌تر عمل می‌کنند.
نتیجه نهایی
این تحقیق نشان می‌دهد برای دستیابی به مزایای قلبی مشابه، مردان باید زمان و شدت تمرینات خود را نسبت به زنان افزایش دهند. در عین حال، فعالیت بدنی منظم برای هر دو جنس همچنان یکی از مؤثرترین روش‌ها برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و افزایش طول عمر محسوب می‌شود.
